Blog

Żyjemy w czasach pełnych wyzwań i trudności. Mowa nie tylko o epidemii koronawirusa i wszystkim, co się z nią wiąże, ale również zabieganiu i zapracowaniu, które towarzyszą nam na co dzień. W pośpiechu i stresie często zapominamy o tym, by kompleksowo zatroszczyć się o swoje zdrowie. Jemy szybko, w przerwach między ważnymi spotkaniami, korzystamy z dostępnych, niezdrowych przekąsek, całymi dniami siedzimy przed ekranem komputera, zapominamy o nawadnianiu – wodę zastępujemy kolejnymi porcjami kawy. Do tego używki – papieros na odstresowanie i drink, by ułatwić sobie wieczorne zasypianie. Wszystko to sprawia, że tracimy energię i dobre samopoczucie. Czas zmienić swoje nawyki i nareszcie się o siebie zatroszczyć. Jak dbać o zdrowie? Oto 5 dobrych praktyk, które nam w tym pomogą.

Badania i analizy pokazują jednoznacznie, że Polacy mają problem z nadwagą. Według danych Narodowego Funduszu Zdrowia trzech na pięciu dorosłych mieszkańców naszego kraju ma nadwagę, a 25% - otyłość. Szacunki mówią, że za sześć lat otyła będzie nawet 1/3 populacji . Na szczęście coraz częściej zdajemy sobie sprawę z tego, jak groźne dla zdrowia skutki może nieść nadmierna waga. Wielu Polaków podejmuje wysiłek, by zrzucić zbędne kilogramy i odzyskać zdrowie. Kluczem do sukcesu jest jednak nie krótkoterminowa dieta, a permanentna zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia. Jednym z jej elementów jest wprowadzenie do jadłospisu produktów bogatych w błonnik. Jak wpływa on na odchudzanie i za co jest odpowiedzialny? Sprawdzamy.

Zapewne wiele razy słyszałaś/eś już o zaletach błonnika i jego pozytywnym wpływie na funkcjonowanie układu trawiennego. Niewiele osób zdaje sobie jednak sprawę z tego, że istnieje wiele rodzajów błonnika o różnych właściwościach. Jak ten składnik wpływa na pracę jelit? Przekonaj się i zmień swoją dietę!

Produkty bogate w błonnik są bardzo zdrowe, ponieważ dbają o prawidłową pracę jelit i regularne wypróżnianie. Dlatego warto troszczyć się o obecność tego składnika w codziennym jadłospisie. W czym jest błonnik? Jakich produktów warto szukać na sklepowych półkach? Jak powinna wyglądać dieta wysokobłonnikowa?

Dieta lekkostrawna jest zalecana osobom, które borykają się z nawracającymi problemami żołądkowymi. Spożywanie lekkostrawnych posiłków może okazać się skutecznym sposobem, by złagodzić dolegliwości układu pokarmowego. Co jeść na diecie lekkostrawnej? Jaka jest lista lekkostrawnych produktów?

Masz uczulenie na gluten i zastanawiasz się, co możesz jeść? Poznaj kilka wskazówek i przepisów diety bezglutenowej. Dowiedz się, jak zmienić swoją dietę z korzyścią dla pracy układu trawiennego.

Co to jest dieta FODMAP? Jakie są jej zasady, jak ją stosować i komu może pomóc? Które produkty FODMAP wybierać i co jeść, by poczuć ulgę? Sprawdź!

Często borykasz się z bólami brzucha? A może masz też problemy z rozwolnieniem lub zatwardzeniem? Do tego dochodzą wzdęcia po jedzeniu lub piciu? Jeśli odpowiedź brzmi ”tak”, być może cierpisz na zespół jelita drażliwego. Poznaj dietę FODMAP, która pomoże Ci w zrozumieniu swojego układu trawiennego i dopasowaniu swojego jadłospisu do jego potrzeb.

Błonnik pokarmowy (włókno pokarmowe) jest bardzo ważnym elementem diety dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Przede wszystkim wspiera działanie układu odpornościowego, a także pomaga oczyszczać organizm ze zbędnych produktów przemiany materii. Ponadto wykazuje korzystny wpływ na florę bakteryjną jelit oraz reguluje ich pracę. Należy jednak pamiętać o prawidłowej podaży tego składnika, ponieważ nadmiar błonnika w diecie może wywołać szereg negatywnych efektów. Jakich? Czego trzeba w takiej sytuacji unikać?